ستمبر کا مہینہ اپنے ساتھ پت جھڑ کی خوبصورتی اور سردی کی دھیمی دھیمی آمد کا پیغام لے کر آتا ہے۔ دن کے وقت تیز دھوپ اور رات کو ہلکی ٹھنڈک کا یہ ملا جلا موسم جہاں انسان کو گرمی کی تپش سے نجات دلاتا ہے، وہاں صحت کے لیے کئی قسم کے مسائل بھی اپنے ساتھ لاتا ہے۔ جیسے ہی موسم کروٹ بدلتا ہے، ہمارے آس پاس ہر دوسرا شخص چھینکتا، کھانستا یا گلے کی خرابی کا رونا روتا نظر آتا ہے۔ نزلہ، زکام اور کھانسی بظاہر عام بیماریاں معلوم ہوتی ہیں، لیکن اگر یہ ایک بار جڑ پکڑ لیں تو پورے جسم کو نڈھال کر کے رکھ دیتی ہیں۔
آج کل کے مشینی دور میں ہماری یہ عادت بن چکی ہے کہ معمولی سی تکلیف ہوتے ہی ہم میڈیکل اسٹور کا رخ کرتے ہیں اور بھاری اینٹی بائیوٹک ادویات کا استعمال شروع کر دیتے ہیں۔ یہ ادویات وقتی طور پر تو آرام پہنچاتی ہیں، مگر طویل مدت میں ہمارے جسم کے قدرتی مدافعتی نظام (Immune System) کو کمزور کر دیتی ہیں۔ دوسری طرف، ہمارے بزرگ صدیوں سے ان موسمی بیماریوں کا علاج گھر کے باورچی خانے میں موجود قدرتی جڑی بوٹیوں اور مسالوں سے کرتے آئے ہیں۔ یہ دیسی ٹوٹکے نہ صرف سستے اور محفوظ ہوتے ہیں، بلکہ ان کا کوئی سائیڈ ایفیکٹ بھی نہیں ہوتا۔
اگر آپ بھی اس بدلتے موسم میں خود کو اور اپنے پیاروں کو نزلہ، زکام اور کھانسی کے حملوں سے محفوظ رکھنا چاہتے ہیں، تو ہمارے باورچی خانے میں چھپے ان 5 جادوئی اور آزمودہ دیسی ٹوٹکوں کو لازمی اپنائیں۔
1 ۔ ادرک، دارچینی اور لونگ کا قہوہ: قدرت کا بہترین اینٹی بائیوٹک
جب بات ہو بہتی ناک، بند گلے اور جسم کے ٹوٹنے کی، تو ادرک کی چائے یا قہوے سے بہتر کوئی علاج نہیں ہو سکتا۔ ادرک کے اندر ایسی قدرتی خصوصیات پائی جاتی ہیں جو جسم کے اندر موجود سوزش اور جراثیم کا خاتمہ کرتی ہیں۔ دارچینی خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے اور لونگ گلے کے درد کو منٹوں میں کھینچ لیتی ہے۔
- قہوہ بنانے کا روایتی طریقہ: دو کپ پانی کو چولہے پر ابالنے کے لیے رکھ دیں۔ اس میں ادرک کا ایک انچ کا ٹکڑا (کدوکش کیا ہوا)، دارچینی کی ایک چھوٹی اسٹک اور دو عدد لونگ شامل کر دیں۔ پانی کو اتنی دیر ابالیں کہ وہ ایک کپ رہ جائے۔ اب اسے چھان لیں اور جب یہ پینے کے قابل نیم گرم ہو جائے، تو اس میں ایک چمچ خالص شہد اور چند قطرے لیموں کا رس ملا لیں۔
- کب اور کیسے استعمال کریں؟ اس قہوے کو دن میں دو بار، ایک بار صبح ناشتے کے بعد اور دوسری بار رات کو سونے سے پہلے نیم گرم پئیں۔ یہ آپ کی چھاتی کو جمی ہوئی بلغم سے صاف کرے گا اور بند ناک کو فوری کھول دے گا۔
2 ۔ خالص شہد اور کالی مرچ کا مکسچر: کھانسی کا فوری خاتمہ
خشک کھانسی انسان کو رات بھر سونے نہیں دیتی اور پسلیاں دکھنے لگتی ہیں۔ مارکیٹ میں ملنے والے کھانسی کے شربت (Cough Syrups) اکثر نیند اور غنودگی کا باعث بنتے ہیں، جس سے دن بھر کے کام متاثر ہوتے ہیں۔ اس کا بہترین متبادل شہد اور کالی مرچ کا آمیزہ ہے۔ شہد گلے کے اندرونی حصے پر ایک حفاظتی تہہ بنا دیتا ہے جس سے بار بار اٹھنے والی کھانسی کا دورہ رک جاتا ہے۔
- تخلیق کا طریقہ: ایک صاف چمچ میں خالص اور اچھی کوالٹی کا شہد لیں۔ اس میں صرف ایک چٹکی پسی ہوئی کالی مرچ (یاد رہے کالی مرچ تازہ پسی ہوئی ہو تو زیادہ فائدہ کرتی ہے) اچھی طرح مکس کر لیں۔
- طریقہ استعمال: اس آمیزے کو انگلی کی مدد سے آہستہ آہستہ چاٹیں۔ اسے نگلنے کے بعد کم از کم آدھے گھنٹے تک پانی یا کوئی دوسری چیز نہ پئیں تاکہ شہد گلے میں اپنا کام کر سکے۔ دن میں تین سے چار بار یہ عمل دہرانے سے پرانی سے پرانی کھانسی میں بھی واضح فرق پڑتا ہے۔
3 ۔ نمکین پانی کے غرارے اور پودینے کی بھاپ (Steam inhalation)
موسمی وائرس سب سے پہلے ہمارے گلے اور ناک کے راستے پر حملہ آور ہوتا ہے۔ گلے میں سوزش اور درد اسی وجہ سے ہوتا ہے۔ نیم گرم پانی میں نمک ملا کر غرارے کرنے سے گلے کے اندر موجود سوجن کم ہوتی ہے اور وہاں موجود جراثیم کا خاتمہ ہوتا ہے۔ اسی طرح، بھاپ لینے سے سانس کی نالیاں صاف ہوتی ہیں۔
- غراروں اور بھاپ کا طریقہ: ایک گلاس پانی کو اچھی طرح گرم کریں اور اس میں آدھا چمچ کھانے والا نمک ملا کر دن میں تین بار غرارے کریں۔ بھاپ لینے کے لیے ایک کھلے برتن میں پانی ابالیں، جب اس میں سے دھواں نکلنے لگے تو اس میں پودینے کے چند پتے یا آدھا چمچ وکس (Vaporub) ڈال دیں۔ اپنے سر کو تولیے سے ڈھانپ کر برتن کے اوپر جھکیں اور لمبی لمبی سانسیں لیں۔
- فائدہ: یہ عمل رات کو سونے سے پہلے کرنے سے رات بھر ناک بند نہیں ہوتی اور انسان سکون کی نیند سو سکتا ہے۔
4 ۔ ہلدی والا گرم دودھ: جڑواں شہروں کا روایتی "گولڈن ملک"
ہلدی کو اگر "قدرت کا سونا" کہا جائے تو غلط نہ ہوگا۔ اس میں 'کرکومین' نامی مادہ ہوتا ہے جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سیپٹک ہے۔ جب ہلدی کو گرم دودھ کے ساتھ ملایا جاتا ہے، تو یہ ایک ایسا ٹانک بن جاتا ہے جو جسم کی ہڈیوں کے درد کو ختم کرتا ہے، سردی کا اثر زائل کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو اتنی طاقت دیتا ہے کہ وہ وائرس کو خود ہی شکست دے دے۔
- تیاری کا طریقہ: ایک گلاس دودھ کو اچھی طرح ابالیں۔ اس میں آدھا چائے کا چمچ خالص ہلدی پاؤڈر شامل کریں اور دو سے تین منٹ تک ہلکی آنچ پر پکنے دیں۔ اگر آپ کو ہلدی کا ذائقہ پسند نہ ہو تو اس میں مٹھاس کے لیے تھوڑا سا گڑ یا شہد شامل کر سکتے ہیں۔
- بہترین وقت: اسے رات کو بالکل سوتے وقت پینا چاہیے۔ دودھ پینے کے بعد ہوا میں بالکل نہ نکلیں بلکہ چادر اوڑھ کر سو جائیں۔ صبح اٹھیں گے تو جسم کا درد اور نزلہ غائب ہوگا۔
5 ۔ تلسی اور پودینے کی جادُوئی چائے
برصغیر میں تلسی (Tulsi) کے پتوں کو صدیوں سے سانس کی بیماریوں اور سینے کے جکڑن کے علاج کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے۔ اس کے پتے اینٹی وائرل ہوتے ہیں جو انفیکشن کو پھیلے سے روکتے ہیں، جبکہ پودینہ اپنی خوشبو اور تازگی سے دماغ کو سکون دیتا ہے اور سر درد کو ختم کرتا ہے۔
- چائے بنانے کا طریقہ: ایک ساس پین میں ڈیڑھ کپ پانی لیں۔ اس میں پانچ سے چھ عدد تلسی کے تازہ پتے اور اتنے ہی پودینے کے پتے دھو کر ڈال دیں۔ پانی کو ہلکی آنچ پر پانچ منٹ پکنے دیں تاکہ پتوں کا عرق پانی میں شامل ہو جائے۔ اس چائے کو چھان کر چسکیاں لے کر پئیں۔
- اضافی فائدہ : یہ چائے نہ صرف آپ کے نظامِ تنفس کو درست کرتی ہے، بلکہ بدلتے موسم میں ہونے والے ہلکے بخار کو بھی پسینہ لا کر کم کرتی ہے۔
بدلتے موسم میں برتنے والی چند ضروری احتیاطی تدابیر
دیسی ٹوٹکے تب ہی سو فیصد اثر دکھاتے ہیں جب ان کے ساتھ پرہیز اور احتیاط بھی کی جائے۔ اس موسم میں درج ذیل باتوں کا خاص خیال رکھیں:
- ٹھنڈے پانی سے پرہیز: فریج کا ٹھنڈا پانی، کولڈ ڈرنکس اور آئس کریم کا استعمال فوری طور پر بند کر دیں۔ پینے کے لیے مٹکے کا پانی یا ہلکا نیم گرم پانی استعمال کریں۔
- کپڑوں کا صحیح انتخاب: صبح سویرے اور رات کے وقت جب ٹھنڈی ہوا چلتی ہے، تو بازو والے کپڑے پہنیں اور خاص طور پر موٹر سائیکل چلاتے وقت سینے کو ہوا سے بچائیں۔
- پنکھے کا رخ: رات کو سوتے وقت پنکھے کا رخ سیدھا اپنے اوپر نہ رکھیں، بلکہ اس کی اسپیڈ دھیمی کر دیں تاکہ صبح کے وقت ٹھنڈ لگنے سے گلا خراب نہ ہو۔
مزید پڑھیں 👇
آخری بات (Conclusion)
نزلہ، زکام اور کھانسی جیسے عوارض اگرچہ جان لیوا نہیں ہوتے، مگر یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔ ان گھریلو اور دیسی ٹوٹکوں کی سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ سستے ہونے کے ساتھ ساتھ ہر گھر میں آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں۔ اگر آپ موسم کی شروعات میں ہی ان کا استعمال شروع کر دیں، تو آپ کو کسی ڈاکٹر کے پاس جانے یا مہنگی انگریزی ادویات کھانے کی ضرورت ہی نہیں پڑے گی۔ قدرت نے ہمارے کچن میں ہی ہر بیماری کی شفا چھپا رکھی ہے، بس ضرورت اس بات کی ہے کہ ہم ان قدرتی خزانوں پر بھروسہ کرنا سیکھیں۔
"نوٹ: یہ معلومات صرف عام آگاہی کے لیے ہیں۔ کسی بھی طبی مسئلے کی صورت میں پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔"
