ہم ایک ایسے دور میں جی رہے ہیں جہاں ہمارے پاس فیس بک پر ہزاروں دوست ہیں، انسٹاگرام پر سینکڑوں فالوورز ہیں اور واٹس ایپ پر چیٹس کی لمبی فہرست ہے۔ لیکن اگر کبھی رات کے اندھیرے میں دل اداس ہو اور کسی سے دل کی بات کرنی ہو، تو کانٹیکٹ لسٹ (Contact List) کو اوپر نیچے اسکرول کرتے ہوئے بھی کوئی ایک شخص ایسا نہیں ملتا جسے ہم بلا جھجھک فون کر سکیں۔ سوشل میڈیا نے ہمیں پوری دنیا سے تو جوڑ دیا ہے، لیکن ہمارے پاس بیٹھے اپنوں سے بہت دور کر دیا ہے۔ آج ہمارے رابطے تو بہت "سستے" اور آسان ہو گئے ہیں، لیکن مخلص رشتوں کا ایک شدید قحط پڑ چکا ہے۔ "لائیک" اور "کمنٹ" کے پیچھے چھپی تنہائی ہم کسی کی پوسٹ پر 'Like' کا بٹن دبا کر یہ سمجھ لیتے ہیں کہ ہم نے دوستی کا حق ادا کر دیا۔ کسی کی سالگرہ پر سٹیٹس لگا دینا اب محبت کا پیمانہ بن چکا ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ جب تک آپ کسی کے پاس بیٹھ کر، اس کی آنکھوں میں دیکھ کر اس کا حال نہیں پوچھتے، تب تک وہ رشتہ صرف ایک ڈیجیٹل اسکرین تک محدود رہتا ہے۔ ہم سب ایک ایسی دوڑ کا حصہ بن چکے ہیں جہاں مادی چیزوں (گاڑی، بنگلہ، مہنگے موبائل) کو رشتوں پر...

آج کے اس ڈیجیٹل دور میں صبح آنکھ کھلنے سے لے کر رات کو سونے تک، ایک چیز جو مستقل ہمارے ساتھ رہتی ہے، وہ ہے ہمارا موبائل فون۔ ہم میں سے اکثر لوگ صبح اٹھتے ہی سب سے پہلے فیس بک، انسٹاگرام یا واٹس ایپ چیک کرتے ہیں۔ یہ بظاہر ایک عام سی عادت لگتی ہے، لیکن کیا کبھی آپ نے غور کیا ہے کہ یہ چھوٹی سی عادت ہماری ذہنی تندرستی اور سکون کو کس طرح دیمک کی طرح چاٹ رہی ہے؟ سوشل میڈیا نے جہاں دنیا کو قریب کیا ہے، وہاں انسان کو خود اپنے آپ سے بہت دور کر دیا ہے۔ آج ہم اسی اہم موضوع پر بات کریں گے کہ سوشل میڈیا ہماری زندگی کو کیسے متاثر کر رہا ہے اور ہم اس کے منفی اثرات سے خود کو کیسے بچا سکتے ہیں۔ 1۔ سب سے بڑی بیماری: دوسروں سے موازنہ (Comparison) سوشل میڈیا پر ہر شخص اپنی زندگی کے صرف بہترین اور خوشگوار لمحات شیئر کرتا ہے۔ کوئی نئی گاڑی، کسی کا مہنگا ریسٹورنٹ میں کھانا، یا کسی کا گھومنے پھرنے کی تصاویر دیکھ کر ہمارا دماغ لاشعوری طور پر اپنا موازنہ دوسروں سے کرنے لگتا ہے۔ ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ یہ تصویریں صرف ایک سیکنڈ کی جھلک (Highlight Reel) ہوتی ہیں، پوری سچائی نہیں ہوتی۔ جب ہم مایوسی یا اداسی کے لمحے ...

  آج کے اس مادی اور تیز رفتار دور میں جہاں ہر انسان کسی نہ کسی دوڑ میں شامل ہے، ٹینشن، ذہنی دباؤ، ڈپریشن اور بے چینی ایک عام بات بن چکی ہے۔ ہم سب پیسے کمانے، اپنے مستقبل کو بہتر بنانے اور دنیا کی آسائشیں حاصل کرنے کی فکر میں اتنے مصروف ہو چکے ہیں کہ اپنے دماغ کو سکون دینا بالکل بھول ہی گئے ہیں۔ اکثر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ شاید ذہنی سکون کا تعلق بہت سارا پیسہ کمانے یا کسی بڑی گاڑی اور بنگلے سے ہے، لیکن حقیقت اس کے بالکل برعکس ہے۔ دنیا میں ایسے بے شمار لوگ موجود ہیں جن کے پاس مادی طور پر سب کچھ ہے، لیکن وہ رات کو نیند کی گولی کھائے بغیر سو نہیں سکتے۔ ذہنی سکون کوئی ایسی چیز نہیں ہے جسے بازار سے خریدا جا سکے، بلکہ یہ ہماری روزمرہ کی چند چھوٹی عادتوں، سوچنے کے انداز اور طرزِ زندگی کو بدلنے سے حاصل ہوتا ہے۔ اگر آپ بھی ہر وقت بوجھل یا پریشان محسوس کرتے ہیں، تو درج ذیل 5 آسان طریقوں پر عمل کر کے اپنے دماغ کو پرسکون بنا سکتے ہیں۔ 1۔ سوشل میڈیا ڈیٹاکس کریں (Social Media Detox) ہم صبح اٹھتے ہی سب سے پہلے اپنے موبائل کی اسکرین آن کرتے ہیں اور رات کو سونے تک مسلسل فیس بک، انسٹاگرام یا ٹک ٹاک پر ...